آزمون هوش هیجانی EQ کوئستینو
وقتی احساس خودتان یا دیگری را زودتر می‌شناسید، فرصت بیشتری برای پاسخ سنجیده پیدا می‌کنید. این خودسنجی چهار بخش از تجربه هیجانی روزمره را کنار هم می‌گذارد: شناسایی، به‌کارگیری، فهم و تنظیم هیجان. پاسخ‌ها تصویری از برداشت و رفتار معمول شما می‌دهند، نه نمره توانایی آزمایشگاهی.
Emotional Intelligence Self-Assessment
مدل چهاربخشی هوش هیجانی در پژوهش‌های جان مایر، پیتر سالوی و دیوید کاروسو مطرح شده است: ادراک، استفاده، فهم و مدیریت هیجان. این فرم با عبارت‌های تازه درباره رفتار معمول، برداشت فرد از این چهار زمینه را می‌سنجد؛ خودگزارشی آن را نباید با آزمون عملکردی یا نمره استاندارد ابزارهای دیگر یکسان دانست.
نام‌های رایج این ابزار در فارسی: تست هوش هیجانی، تست EQ، آزمون EQ آنلاین، سنجش هوش هیجانی، آزمون شناخت و تنظیم هیجان.
John D. Mayer; Peter Salovey; David R. Caruso
نام اصلی پژوهشگر یا صاحب چارچوب نظری این ابزار.
نسخه مستقل کوئستینو
عبارت‌ها، نمره‌گذاری توصیفی و گزارش این صفحه برای کوئستینو نوشته شده‌اند.
این آزمون دقیقاً چه چیزهایی را بررسی می‌کند؟
شناسایی هیجان
توجه به نشانه‌های هیجانی در خود و دیگران؛ سنجش ادراک شخصی، نه تشخیص عینی هیجان.
به‌کارگیری هیجان
برداشت فرد از کمک گرفتن از هیجان برای توجه و تصمیم؛ هیجان جایگزین شواهد نیست.
فهم هیجان
برداشت فرد از شناخت علت‌ها، تغییرات و ترکیب احساسات؛ بدون ادعای ذهن‌خوانی.
تنظیم هیجان
برداشت فرد از انتخاب شیوه پاسخ مناسب به احساسات؛ سرکوب همیشگی نشانه مهارت بیشتر نیست.
یک نمای روشن برای شروع
- نمای کلی چهار زمینه هیجانی
- نمره خام و درصد در دامنه فرم
- معرفی یک زمینه برجسته و یک زمینه قابل تمرین
تحلیل چندلایه و تصویری
- تمام امکانات تفسیر رایگان
- نمودار چهار بُعد و تفسیر شخصی هر بخش
- بررسی پاسخ‌ها و الگوهای تقویت یا تضعیف
- تمرین‌های عملی شناسایی و تنظیم هیجان
- راهنمای ارتباط و تصمیم در شرایط فشار
- دانلود PDF گزارش شخصی
پاسخ صادقانه، نتیجه کاربردی‌تر
بر اساس تجربه معمول خود پاسخ دهید. زیاد روی یک سؤال مکث نکنید و مهارت فعلی، تصویر مطلوب یا انتظار دیگران را جای علاقه و رفتار واقعی ننشانید.
محدودیت‌هایی که باید بدانید
خودگزارشی است
نتیجه به برداشت، صداقت و وضعیت فعلی پاسخ‌دهنده وابسته است.
فرم رسمی نیست
سؤال‌ها و درصدها به هنجار یا کلید ناشر اصلی متصل نیستند.
حکم نهایی نیست
یک نتیجه آنلاین نباید به‌تنهایی مبنای تشخیص، استخدام یا انتخاب مسیر شود.
قابل بازبینی است
تجربه، یادگیری، نقش و شرایط زندگی می‌توانند پاسخ‌ها را تغییر دهند.
تست هوش هیجانی EQ درباره چه چیزی به شما بازخورد می‌دهد؟
ممکن است در یک گفت‌وگوی دشوار به‌خوبی متوجه شوید چه احساسی دارید، اما بیان آن احساس برایتان آسان نباشد. ممکن است در موقعیتی دیگر، ناراحتی طرف مقابل را سریع تشخیص دهید ولی درباره علت آن مطمئن نباشید. آزمون هوش هیجانی EQ کوئستینو برای فکرکردن به همین تفاوت‌های روزمره طراحی شده است. این فرم ۴۰ عبارت دارد و از شما می‌خواهد رفتار معمول خود را، نه رفتار ایده‌آل را، در ماه‌های اخیر توصیف کنید. پاسخ‌ها تصویر واحدی از «خوب بودن» یا «بد بودن» فرد نمی‌سازند؛ چهار زمینه را جداگانه نشان می‌دهند.
چهار زمینه‌ای که در این خودسنجی می‌بینید
زمینه نخست شناسایی هیجان است: آیا می‌توانید احساس خود را نام ببرید و درباره احساس دیگران بدون ذهن‌خوانی پرس‌وجو کنید؟ زمینه دوم به‌کارگیری هیجان است: آیا هنگام تصمیم، احساس را به عنوان نشانه‌ای درباره اهمیت موضوع در کنار اطلاعات واقعی بررسی می‌کنید؟ زمینه سوم فهم هیجان است؛ یعنی توجه به علت‌ها، تغییر احساس در گذر زمان و امکان هم‌زمانی چند احساس. زمینه چهارم تنظیم هیجان را دربرمی‌گیرد: مکث پیش از واکنش، انتخاب شیوه بیان، اصلاح واکنش نامناسب و پیدا کردن راهبردی متناسب با موقعیت.
نمره و نمودار EQ را چگونه بخوانیم؟
برای هر عبارت، یکی از پنج پاسخ از «کاملاً مخالفم» تا «کاملاً موافقم» انتخاب می‌شود. برخی عبارت‌ها در جهت عکس نوشته شده‌اند و هنگام محاسبه برعکس نمره می‌گیرند؛ برای همین جمع‌زدن ساده گزینه‌های علامت‌خورده، نتیجه درست را نمی‌دهد. نمودار هر حوزه جایگاه پاسخ‌های شما را در دامنه همان ده عبارت نشان می‌دهد. عددی مانند ۷۰ درصد به این معنی نیست که از ۷۰ درصد افراد توانمندترید یا «ضریب هوش هیجانی شما ۷۰ است». برای چنین مقایسه‌ای به ابزار اعتبارسنجی‌شده و هنجار مناسب نیاز داریم. در این نسخه، نتیجه برای تأمل و گفت‌وگو درباره رفتارهای قابل مشاهده مناسب است.
چه کسی از این گزارش بیشتر استفاده می‌کند؟
اگر می‌خواهید ارتباط‌های روزمره‌تان را دقیق‌تر ببینید، در زمان فشار رفتار خود را بهتر بررسی کنید یا برای تمرین یک مهارت هیجانی نقطه شروع پیدا کنید، این گزارش به کارتان می‌آید. نتیجه رایگان چهار بُعد و نمای اولیه پاسخ‌ها را نشان می‌دهد. در گزارش کامل، برای هر بُعد توضیح متناسب با پاسخ‌های شما، تمرین مشخص و یک فایل قابل نگهداری ارائه می‌شود. بهتر است تنها یک رفتار کوچک را برای یک هفته امتحان کنید؛ برای نمونه پیش از پاسخ به پیام ناراحت‌کننده، احساس، نیاز و هدف گفت‌وگو را در سه جمله بنویسید.
هوش هیجانی در کنار شخصیت و رغبت شغلی
نتیجه این خودسنجی را می‌توان کنار آزمون شخصیت یا رغبت شغلی خواند، اما این ابزارها یک سؤال واحد را پاسخ نمی‌دهند. رغبت می‌گوید چه فعالیتی برایتان جالب‌تر است، شخصیت درباره گرایش‌های نسبتاً پایدار رفتاری سرنخ می‌دهد و این آزمون به تجربه هیجانی گزارش‌شده می‌پردازد. هیچ‌کدام به‌تنهایی موفقیت تحصیلی، کیفیت رابطه یا سلامت روان را پیش‌بینی قطعی نمی‌کنند. اگر هیجان‌ها برای شما رنج شدید یا مشکل پایدار ایجاد کرده‌اند، گفت‌وگو با متخصص می‌تواند از یک نتیجه آنلاین مفیدتر باشد.
پرسش‌های رایج درباره EQ
در EQ پاسخ درست یا غلط وجود دارد؟
در این خودسنجی خیر؛ شما فراوانی برداشت‌ها و رفتارهای معمول خود را گزارش می‌کنید.
آیا درصد این آزمون ضریب هوش هیجانی است؟
خیر. درصدها فقط جایگاه پاسخ در دامنه همین فرم‌اند و نمره استاندارد یا رتبه جمعیتی نیستند.
اگر یک بُعد پایین باشد چه کنم؟
ابتدا رفتارهای واقعی و موقعیت‌ها را بررسی کنید. گزارش کامل تمرین‌های کوچک برای هر زمینه دارد، اما تشخیص یا درمان ارائه نمی‌دهد.
آیا نتیجه من خصوصی می‌ماند؟
بله. نتیجه فقط از راه پیوند خصوصی در دسترس است و صفحه آن noindex دارد.